【中毒】SNS依存を止める方法【ツイッターやめたい】
こんにちは。
今回は、以前SNS中毒に悩んだ私がどのようにして克服したかについて具体的に書いていこうと思います。
ちなみに私がどのくらいSNSに依存していたかというと、Twitterに平日7時間・休日16時間張り付く、といったところです。
気持ち編
私はSNS依存をやめるどころか、（趣味アカウントの）SNS自体を完全にやめています。
そこで気が付いたことは、SNSをやらなくても生きていけるし、
フォロワーの浮上率が下がろうが、Twitterから消えようが誰も気にしないということです。
あ、いないんだあの人って感じで忘れ去られていきます。
SNSをやめようか迷っている人やSNS依存（中毒）で悩んでいる人は、他人に時間を使われていることに気づくことができた人です。
この記事を読んで実行すれば、SNSで無駄な時間を費やし続けるよりももっと有意義な生活を送れるようになります。
家にいるとき編
スマホを自分から遠ざける
スマホが常に手元にある状態…これはかなりまずいです。
私ぐらいのTwitter廃人になってくると勉強するときもスマホがあって落ち着かないですし、寝る前にタイムラインを見てしまうとなかなか寝付けません。
スマホが手元にあることで身体が徐々に蝕まれていきます。
寝るとき、勉強するとき、仕事するとき、食事するときはスマホを自分から遠ざけましょう。
私は作業に集中したいときや寝るときはスマホの電源を切って洋服ダンスにしまうか、タイムロッキングコンテナに封印しています。
早寝早起きを心掛けること
早寝早起きを心掛けることと聞いて不思議に思ってしまうかもしれませんが、早寝早起きはSNS依存を断ち切る上で最も重要です。
[データ元: App Ape 2015年1月度調べ (国内約3万台のAndroid端末を分析)/アクティブ数はApp Ape 推定による ]
“アクティブユーザーの利用率”はHAU/DAUにて算出
荒療治ですが、実際にタイムラインが最も活発になる18時くらいからスマホを封印し、20時に就寝していました。
夜のタイムラインを見ないことで他人との交流も減っていくので、だんだんTwitterがどうでもよくなっていきます笑
この生活だと、風呂に入る前のダラダラする時間を短縮できますし、夜のSNSで病みツイートをつぶやくことも無くなります。
18時にスマホを封印することで2時間後の20時にはぐっすり眠れます。
スマホ封印してるときにLINEが来たらどうするのかと訊かれそうですが、個人的にLINEは好きな時に返信すればいいツールだと思ってます。
返信が遅れても怒ってくる人は今までいなかったですし、もし怒られてしまってもそれまでの関係だと割り切ればいいです。
遅くても7時には起きよう
ツイッター廃人は年中寝不足です。
この際なので睡眠負債を解消しましょう。
肌荒れが猛スピードで治っていきます。
しかし、早く起きなければ夜早く寝ることもできません。
遅くても朝７時には起床し、朝ごはんを食べましょう。
私は昨晩のTLがどうだったのかが見に行くのが楽しみで、すっきり起きられてました笑
すっきり目覚めるには、光目覚まし時計を使ってみるのも有効です。
運動をしよう
夜になかなか寝付けない人は日中に運動していない場合がほとんどではないでしょうか。
散歩するだけでも寝付きの良さが違ってくるので、日中は体は動かしましょう。
Switchのソフトのリングフィットで筋トレするのも良いですね。誰にも見られないで運動できますよ。
こうして規則正しい生活を繰り返しているうちに段々と健康的になっていき、生きる活力が湧いてきます。生きる活力が湧くと、SNS依存をやめるんだ！！という決意も固くなっていきます。
外にいるとき編
外にいるときはどうしてもスマホを持ち歩かなければなりません。
そういった場合の対策についても書きたいと思います。
SNSのアプリをできるだけ自分の目に付かないようにしよう
アンインストール
SNSのアプリをアンインストールしましょう。
iOSなら、ホーム画面のアイコンを長押しすれば「Appを削除する」が出てくるはずです。
ログアウトまたはアカウントを削除しよう
SNSのアプリを端末から消しただけでは、端末のブラウザからツイートできてしまいます。
そういう場合はログアウトしてしまいましょう。
もうそのアカウントに戻ってくるつもりがないならアカウントを完全に削除してしまうのもアリです。
ただしアカウントを削除してから1ヶ月は復活させることができます。
隙間時間に別のことをしよう
電車に乗ってるとき、昼休みの隙間時間はついついツイッターをやりたくなってしまいますよね。
そのようなときは別のことをして気を紛らわせましょう。
私のおすすめは読書です。
ツイッターをやるより目が疲れないし、なにより上質な文章に触れるので語彙が身につきます。
ツイッターをやるよりもワンランク賢くなれますよ。
新しい環境に行ってみよう
ツイッターの浮上率を下げたり、ツイッターを辞めると他人との関係が希薄になります。
そして、時間も余ります。
その際は新しいアルバイトを始めたり、新しい習い事を始めたり、とにかく新しい環境で人間関係を作りましょう。
新たな出会いがあるかもしれません。
実際に私も今こうして、ブログを書いています笑
まとめ
私はかつては凄まじいツイッター廃人でした。
しかし、今は廃人を抜け出して普通の生活を送ることが出来ています。
ここに記した、私の経験が皆様のお役に立てれば幸いです。
ではまた。
